Terapia poznawcza a doświadczeniowa – o co chodzi?

Terapia poznawcza a doświadczeniowa – o co chodzi?

Poniżej krótki, edukacyjny test, który pomaga zrozumieć różnice między psychoterapią typowo poznawczą a terapią skoncentrowaną na doświadczaniu.

Test: Czy dane stwierdzenie bardziej pasuje do podejścia poznawczego czy doświadczeniowego?

  1. Głównym celem terapii jest identyfikowanie i modyfikowanie nieadaptacyjnych myśli.
    A) Terapia poznawcza
    B) Terapia doświadczeniowa
    Odpowiedź: A – poznawcza
  2. Klient jest zachęcany do pełnego przeżywania emocji „tu i teraz”.
    A) Poznawcza
    B) Doświadczeniowa
    Odpowiedź: B – doświadczeniowa
  3. W terapii często używa się dzienniczków myśli, analiz ABC i zadań domowych.
    A) Poznawcza
    B) Doświadczeniowa
    Odpowiedź: A – poznawcza
  4. Terapeuta zwraca uwagę na sygnały z ciała i ich związek z emocjami.
    A) Poznawcza
    B) Doświadczeniowa
    Odpowiedź: B – doświadczeniowa
  5. Zmiana następuje głównie poprzez tworzenie nowych sposobów działania i reinterpretacji sytuacji.
    A) Poznawcza
    B) Doświadczeniowa
    Odpowiedź: A – poznawcza
  6. Ważną rolę odgrywają techniki takie jak praca z krzesłami, dialogi wewnętrzne, ekspresja emocji.
    A) Poznawcza
    B) Doświadczeniowa
    Odpowiedź: B – doświadczeniowa
  7. Terapeuta koncentruje się na wzmacnianiu akceptacji, autentyczności i doświadczania emocji jako informacji.
    A) Poznawcza
    B) Doświadczeniowa
    Odpowiedź: B – doświadczeniowa
  8. Terapeuta pomaga rozpoznawać błędy w myśleniu i zastępować je bardziej realistycznymi przekonaniami.
    A) Poznawcza
    B) Doświadczeniowa
    Odpowiedź: A – poznawcza
  9. Terapeuta pyta: „Co przemknęło Ci przez głowę tuż przed tym, jak poczułeś stres?”
    A) Poznawcza
    B) Doświadczeniowa
    Odpowiedź: A – poznawcza
  10. W terapii istotna jest praca nad regulacją emocjonalną poprzez ich uważne przeżycie i zrozumienie potrzeb, jakie niosą.
    A) Poznawcza
    B) Doświadczeniowa
    Odpowiedź: B – doświadczeniowa
  11. Model terapeutyczny często opiera się na określonych protokołach dla konkretnych zaburzeń.
    A) Poznawcza
    B) Doświadczeniowa
    Odpowiedź: A – poznawcza
  12. Klient jest zachęcany do obserwacji własnych doświadczeń bez oceniania i interpretowania ich od razu.
    A) Poznawcza
    B) Doświadczeniowa
    Odpowiedź: B – doświadczeniowa
  13. Terapeuta pyta: „Jak możesz inaczej zinterpretować tę sytuację, aby zmniejszyć napięcie?”
    A) Poznawcza
    B) Doświadczeniowa
    Odpowiedź: A – poznawcza
  14. Zmiana wynika m.in. z budowania kontaktu z emocjami, które były wcześniej unikanie lub zablokowane.
    A) Poznawcza
    B) Doświadczeniowa
    Odpowiedź: B – doświadczeniowa
  15. Sesje często zawierają analizę zależności między myślami, emocjami i zachowaniami w określonych sytuacjach.
    A) Poznawcza
    B) Doświadczeniowa
    Odpowiedź: A – poznawcza
  16. Ważną rolę odgrywają techniki pogłębiające świadomość wewnętrznych przeżyć, np. skupienie na głosie krytycznym czy pracy z potrzebami.
    A) Poznawcza
    B) Doświadczeniowa
    Odpowiedź: B – doświadczeniowa