Smutek sam w sobie jest zjawiskiem naturalnym, zwlaszcza jeśli możemy odnaleźć realną przyczynę.   Kontakt z emocjami pomaga nam sprawdzić, czego teraz potrzebujemy.  Smutek może oznaczać potrzebę zwolnienia, refleksji, opłakania straty, czy generalnie zadbania o siebie.  Są jednak sytuacje, w których warto potraktować smutek jak sygnał ostrzegawczy i skonsultować się ze specjalistą (psychoterapeutą lub psychiatrą). Warto…

Na wstępie warto krótko podsumować czym jest wypalenie zawodowe. Wypalenie to przewlekłe zmęczenie psychiczne i fizyczne wynikające z długotrwałego stresu w miejscu pracy. To stan, w którym tracimy energię i motywację do pracy. Pogłębia się dystans, negatywizm, a nawet cynizm wobec wykonywanej pracy. Obniża się poczucie skuteczności zawodowej. Co ważne, wypalenie zawodowe nie jest uznawane…

Zwolnienie lekarskie od psychiatry nie jest „lekarstwem” w sensie farmakologicznym, ale w wielu sytuacjach może realnie uruchomić proces zdrowienia. Zwolnienie bywa profilaktyką cięższych konsekwencji, a nie oznaką słabości. Dzieje się tak z kilku powodów: 1. Usunięcie głównego czynnika chorobotwórczego Bardzo często przyczyną pogorszenia zdrowia psychicznego jest przewlekły stres, przeciążenie, presja lub toksyczne środowisko pracy. Zwolnienie:…

Każdy z nas miewa momenty, w których ścierają się nasze pragnienia z wyborami, jakie podejmujemy. To zupełnie naturalne. Właśnie w takich chwilach ujawnia się nasza wolna wola i sposób, w jaki kierujemy własnym życiem. W terapii ten proces ma szczególne znaczenie. Dużo uwagi poświęca się temu, że – nawet w obliczu ograniczeń – mamy wpływ…

Odpowiedzialność jest jednym z kluczowych elementów skutecznej i etycznej psychoterapii. Dotyczy ona zarówno terapeuty, jak i klienta, choć ma różny charakter i zakres. Odpowiedzialność terapeuty: • Zapewnienie bezpiecznej, poufnej i opartej na zaufaniu przestrzeni terapeutycznej. • Praca zgodnie z kodeksem etycznym, aktualną wiedzą naukową oraz w granicach własnych kompetencji. • Jasne określenie zasad współpracy, celów…

W psychoterapii często mówi się, że samo zrozumienie to za mało. I faktycznie — psychoterapia poznawcza, choć bardzo wartościowa, nie zawsze dociera do miejsc, w których naprawdę dokonuje się zmiana. Uczy nas analizować myśli, podważać sztywne przekonania, wychwytywać błędy poznawcze. To świetne narzędzia, bo pomagają uporządkować chaos w głowie i odzyskać poczucie wpływu. Ale samą…

Terapia poznawcza a doświadczeniowa – o co chodzi? Poniżej krótki, edukacyjny test, który pomaga zrozumieć różnice między psychoterapią typowo poznawczą a terapią skoncentrowaną na doświadczaniu. Test: Czy dane stwierdzenie bardziej pasuje do podejścia poznawczego czy doświadczeniowego?